Personlige samtaler | Stress coaching/Herning - stress håndtering og forebyggelse

Drømmer du om et liv fri for stress?

Gennem samtaler og personlig coaching får du enkle redskaber til at håndtere og forebygge din stress, skabe ro på tanker og krop.

Du finder ro gennem enkle øvelser og opgaver
Du lærer at lytte til dine symptomer på stress og handle på dem.
Du lærer hvordan du sænker dit stress niveau bl.a. gennem åndedrætsøvelser, udstrækning og bevægelse.
Du lærer at slippe de negative tanker og erstatte dem med positive tanker
Du blive mere opmærksom på egne værdier og lærer at leve efter dem.

Den personlige samtale foregår hos mig – inde eller ude, som Walk and Talk eller over Facetime/Skype. Du bestemmer, hvad der er bedst for dig.

Jeg bor i et naturskønt område, som vi kan tage ophold i eller gå en tur i. Ofte løsner en gåtur godt op for spændinger og man taler så godt, når man går. Naturen kan bruges som terapi og forskning har bevist, at ophold i naturen nedsætter mængden af stresshormoner.

Alle kan blive fri for stress, og uanset hvor hårdt du er ramt, kan jeg hjælpe dig til at få det bedre

At blive stressfri kan tage lang tid. Det har taget lang tid at blive stresset, – du har kæmpet så længe for at klare det hele – så det vil også tage tid at komme af med stress symptomerne igen, og at få indarbejdet nye vaner og tanker. .

Du skal have tålmodighed og være motiveret for at gøre noget andet end du plejer:

Du skal nemlig ind og ændre – nogle gamle vaner og mønstre, der skaber stress gennem vanetænkning og adfærd. Disse mønstre kan tage tid at ændre, og det er individuelt hvor lang tid det tager.

I takt med at du bliver klar til det – får du øvelser og værktøjer til at håndtere dine stresssymptomer. Dette vil give dig mere energi og overskud, ro på krop og tanker.

Den første samtale tager ca. 1,5 time og de efterfølgende ca. 1 time. Du bestemmer, om du vil have et forløb over 4 eller 8 gange.

Jeg vil med min erfaring og mit menneskesyn møde dig der, hvor du er, som det hele menneske du er, og tage udgangspunkt i din historie og dine ressourcer.

Du bliver mødt i et trygt og tillidsfuldt miljø, og jeg har naturligvis tavshedspligt.

Kontakt mig her

Anette Er du stressramt, vil jeg klart anbefale et forløb hos Birgitte

En af de første ting Birgitte sagde til mig, da jeg ringede til hende en dag i april, med min historie om min stress - Træk vejret, stille og roligt, helt ned i maven.

Mine stresshormoner var på det højeste, meget høje, og mit nervesystem var konstant i beredskab.

Mit forløb hos Birgitte har været fantastisk, og jeg er i dag så godt som stressfri.

Birgitte lyttede til min historie. Om og om igen. Først fik jeg små, konkrete værktøjer til, hvordan jeg akut kunne få min krop ned i gear, efter en alt for lang periode, hvor min krop havde været på markant overarbejde. Det gjorde, at jeg igen kunne trække vejret og fokusere på at arbejde med min stress.

Derefter analyserede vi min historik, mit adfærd og mine mønstre. I samråd med Birgitte lagde jeg en plan for mit fremtidige liv, med et stort fokus på mine værdier - hvordan jeg lever efter dem, respekterer mig selv og tillader mig "mig tid". Det viste sig, at jeg i mange år har haft mig selv som 3. prioritet.

Stort tak til Birgitte.
Hun lyttede til mig, gav mig ro, da jeg ikke selv kunne finde det. Hun gav mig værktøjer til, at stå stærkere i mig selv og mine værdier. Samt at huske mig på, at det er vigtigt at prioritere sig selv, før man kan være noget for andre.

Mine varmeste anbefalinger.

Grit

Mit forløb hos Birgitte, har været det vigtigste drejningspunkt ud af min stressperiode.

Da jeg mødte Birgitte, vidste jeg at jeg havde brug for nogle redskaber til at komme godt ud på den anden side, men udover gode redskaber – som stadig bruges i hverdagen – så hjalp hun mig også til at forstå hvor jeg var henne i mit forløb.

Jeg er blevet en hel del klogere og en bedre på mig selv. Jeg vil helt klart anbefale et forløb hos Birgitte og jeg synes helt klart at alle burde have et Birgitte-forløb.

Annelise

Jeg har deltaget i Birgitte Enemarks online stress håndtering og kan kun give den min bedste anbefaling!!

Jeg har under hele forløbet følt mig guidede trygt igennem - trin for trin på en faglig og kompetent måde!

Jeg har haft stor gavn at af kunne sidde derhjemme i mine vante omgivelser og deltage i det tempo jeg ønskede. Der er en god balance mellem teori og øvelse, og med overskueligt forklaringer. Jeg har dagligt brugt de teknikker og redskaber jeg har fået vist, og har fået meget mere ro på i min hverdag.

Marianne Jonsson

Birgitte giver dig enkle redskaber og øvelser, forklarer forståeligt om stress og de redskaber der skaber positive ændringer i dit liv med stress. Du finder ro gennem Birgittes meditationer og åndedrætsøvelse. Du lærer hvordan du sænker dit stress niveau.

Ikke mere stress er en investering i dig selv og et liv du styrer din stress og ikke omvendt.

Tina

Jeg har fulgt dit onlineforløb og giver det min bedste anbefaling. Gode overkommelige øvelser, som virkelig har hjulpet mig på vej.

Muligheden for at sidde hjemme og få hjælp, når det at tage af sted er svært at overskue var det jeg havde brug for.

Elser dit bodyscanning. Tak for din hjælp til at få mig skubbet i den rigtige retning.

Anita

Tak for en dejlig rejse, meget lærerigt og inspirerende, de varmeste anbefalinger herfra.

Super godt kursus, som jeg kunne nyde i de tempi som jeg følte for.

Hvert afsnit med overkommelige øvelser, og så i hjemlige omgivelser.

Gode værktøjer til at håndtere de vigtige ting i livet, når tilværelsen synes udfordrende. Alle burde skrive deres 90 års fødselsdagstale med refleksioner omkring livet.

Åse

Forløbet på 4 gange er Birgitte har jeg fået mere ud af end det lange forløb hos min psykolog.

Simone

Jeg har haft 3 sessioner med Birgitte.

Det har været utrolig lærerigt og spændende. Jeg har fået nogle gode redskaber til, hvordan jeg kan og skal håndtere, når der kommer nogle lidt for krævende og svære ting, hvor man godt kan blive stresset.

Jeg synes Birgitte er en rigtig god stresscoach.

Jane

Jeg har gået ved Birgitte gennem 6 måneder. Hun har givet mig gode overskuelige værktøjer til ikke at løbe ind i stressmøllen igen.

Det var et meget trygt og personligt forløb med Birgitte, hvor man virkelig følte sig set og hørt.

Citatet: ”De valg du tager i dag, former det liv du lever i morgen” – passer perfekt til min rejse med Birgitte

Hanne

Birgittes indlevelse i mig som person var det bedste. De fine historier og at du selv har været ramt af stress. Alt er så kompetent. Jeg bruger nu livshjulet, yoga relaterede værktøjer, åndedrættet, parkering af myldretanker og Hanne-pauser. Jeg vil anbefale dig til andre.

Marie Vibjerg Johansen

Jeg har været kollega med Birgitte i 10 år. Birgitte er fantastisk til at lytte og være nærværende på en oprigtig måde. Birgitte har stor omsorg for det enkelte menneske og er god til at finde ressourcerne og mulighederne frem.

Birgitte er et varmt, positivt og ærligt menneske. Kender jeg nogen der er på vej til eller har fået stress, vil jeg med glæde henvise til Birgitte.

Hanne Lambæk

Jeg kan klart anbefale Birgitte, hun er nærværende, lydhør og god hjertet menneske. Hun ser mennesket og arbejder ud fra dette. hun havde hurtig en fornemmelse for, hvad jeg kunne bruge. Dejligt at Birgitte havde et kendskab til det kommunale system og kan snakke med ud fra dette. Jeg ønsker Birgitte alt godt fremover.

Anette

Efter at have været ramt af stress i forbindelse med mit arbejde, har Birgitte hjulpet mig videre med nogle gode værkstøjer.

Birgitte har ikke givet mig løsningen, men guidet mig tilbage til mig selv og mine egne ressourcer. Jeg har modtaget gode metoder, øvelser og konkrete redskaber, som virker. Det har gjort at jeg har fundet mere ro og klarhed i hverdagen.

Livet går ikke altid som man vil, men gennem mit stressforløb har jeg fået mulighed for at lære noget, som jeg ellers ikke havde lært. Vejen finder vi inde i os selv.

Birgitte har være en stor hjælp med sin rolige facon og store visdon inden for området.

Jeg kan på det varmeste anbefale hende til andre med stress.