https://stress-birgitteenemark.dk

Walk and talk

Walk and talk er en samtale form, der foregår, imens vi går en tur.

Naturen er et fantastisk rum med ro og virker healende,

Walk and talk er en god måde at komme i gang på, man taler godt sammen, når man går en tur. Samtidig får lidt motion løsnet spændingerne i kroppen, og man får frisk luft, der virker afslappende. Dit stress niveau bliver sænket, ved at mængden af stress hormonerne i kroppen falder.

Den fysiske aktivitet gør at du bedre kan mærke din krop og du kommer til at tænke mere klart, fordi du får ilt til hjernen.

Mindfullness

At finde et godt sted i skoven, måske på træstamme i en lysning – og give sanserne opmærksomhed, hvad ser du, hvad hører du og hvad lugter du?

Ved at rette opmærksomhed/bruge sanserne på det ydre og samtidig trække vejret helt igennem,  gør at du er i NUET. Får en pause fra dine tanker og dermed dine stresssymptomer. 

Jeg hjælper med  håndtering eller forebyggelse af stress gennem coaching.

Jeg lærer dig enkle metoder, hvor du finder mere ro, lærer at leve i nuet, slippe negative tanker og blive opmærksom på egne værdier og at leve efter dem.

Jeg giver konkrete værktøjer, gennem bl.a. åndedræt-øvelser, udstrækning og bevægelse, der bringer dig i kontakt med din krop og bidrager til, at du kan være mere nærværende. 

Jeg er underlagt tavshedspligten, og tager ansvaret for at guide dig videre, hvis vi møder nogle mennesker på vores gå-tur.

dame-står-paa-traestamme-skoven
Walk and talk